你好： 维生素D主要存在于海鱼,动物肝脏,蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶, 鱼肝油,乳酪,坚果和海产品,添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素 D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需...要多晒太阳,接受更多的紫外线照射. 胡萝卜里含有较多胡萝卜素,鱼肝及动物肝脏都含有较多维生素A。 祝你健康