你好，如果想减肥，建议主要通过增暖泳加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减剑哑少热量的摄入糕锅寸，又可以提高饱腹感。