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你好， 哺乳期 缺钙、锌可以影响婴儿的你应该多吃含钙丰富的食物。海产品含钙较多，如鱼(最好连骨吃)、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆究抓浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、 酸奶 、 奶酪 等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取兵崭钙质的优良食物。含锌祸认殊量较高的食物，如肉、蛋、肝、牡蛎、鲜鱼、花生、核桃、杏仁等。
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可以喝一点三晶 葡萄糖酸钙 的，要注意休息，平时多吃有营养的食物来慢慢改善的。
缺锌补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如 牡蛎 、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。 中药 补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。
多食动物的内脏对于 补铁 和补锌都很有帮助