给宝宝补锌最佳的方式是通过食补，补锌的食物一般存在于动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等中，平时可多食一般不会造成缺锌。 但要是缺锌症状很明显或确诊缺锌了，就要用锌制剂，因为如果单单依靠食补是不及时也不全面的，选择时要特别注意。目前补锌产品中，最好的...是第三代的蛋白锌——锌硒宝片，主要是吸收高且无副作用，是补锌中的佳品，有条件可以找找。 （参考资料）锌的发展，一代比一代先进： 第一代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等。锌吸收利用率约7%，有强烈的肠胃刺激副作用，目前已逐渐地淘汰出市场。 第二代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、、乳酸锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌等。锌吸收利用率约14%，只可饭后服用，有些副作用，如恶心、呕吐、便秘等，不可长期服用，须遵循医生指导，儿童及孕妇不建议用。 第三代蛋白锌（又称生物锌）：新稀宝牌锌硒宝。锌吸收利用率45%-89.6%，锌硒宝原产厂家（正品）、唯一获得国家食品药品监督管理局批准的，淘宝销量最高，无副作用，可饭前服用，是目前补锌技术中最理想和最好的。网上也有可以查查。

锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 儿童补锌食谱： 1、南瓜泥（适合6个月以上） 　　原料：南瓜一小块...（约100克） 　　作法：南瓜去皮，切成小丁；入锅蒸熟；将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。 　　提示：南瓜务必蒸熟蒸烂，另也可用南瓜与小米一起煮南瓜小米粥。 2、土豆泥（适合4个月以上） 　　原料：新鲜没有发芽的土豆1只 　　作法：土豆去皮，切成小块；入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。 3、蕃茄肝末（适合7个月以上） 　　原料：猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。 　　制作：先将猪肝洗净、切碎；蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎；洋葱剥去皮、洗净，切碎。 　　把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮；快熟时放入蕃茄末即可。 4、肉末卷心菜（适合8个月以上） 　　原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许 　　制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用 　　锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。 5、青菜瘦肉羹（适合8个月以上） 　　原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克 　　制作：将大米洗净；瘦牛肉剁泥，青菜切碎， 　　在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。