你好，更年期症状有月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、 抑郁 、多虑、情绪不稳定，易激动， 注意力 难于集中等，称为“更年期综合症。”注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉, 牛奶 .牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功...效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.