按一下条例做： 一、必要遵守生活秩序与人约会要准时到达饮食休闲要按部就班从稳定规律的生活中领会自身的情趣 二、留意自个的外观自个身体要保持清洁卫生不得身穿邋遢的衣服房间院落也要随时打扫干净 三、即使在抑郁状态下也决不放弃自个的学习和上班 四、不得强压怒气对人对事要宽宏大度 五、主动吸收新知识活到老学到老 六、建立挑战意识学会主动接受矛盾并相信自个成功 七、即使是小事也要采取锅患减合乎情理的行动；即使你心情烦闷仍要非常注意自个的言行让自个合乎生活情理 八、对待他人的态度要分人区别对待具有抑郁心情的人显得对外界每个人的反应、态度几乎类似键行这是不对的假如你也有这种倾向应眷改正 九、拓宽自个的情趣范围 十、不要将自个的生活与他人的生活比较假如你偶尔把自个的生活与他人作比较表示你已经有了潜在的抑郁应眷克服 十一哑碗、最好将平时中美好的事记录下来 十二、不要掩饰自个的失败 十三、必需尝试之前没做过的事要积极地开辟新的生活园地使生活更充实 十四、与精力旺盛又充满希望的人交往