1、随时保持心情舒缓，愉悦最佳； 2、每天晚概唉上保证11点钱必须入睡； 3、每天早晨一包纯牛奶（热着喝）； 4、每天的早饭和午饭一定要吃，且要营养均衡，不挑食； 5、每天保证至少半小时的微出汗运动； 6、每天保证要吃至少一种水果； 7、每天吃两粒同仁堂的乌串劳鸡白凤丸，11块钱那种，例假完一周之后吃一寸昌捆盒就停。 8、每天多喝水，多喝红茶，尽量杜绝咖啡和绿茶。