长期的诱因引起腰肌损伤、水肿、粘连、挛缩造成椎间盘突出，椎间盘一般成人后开始逐渐退化，弹性降低，失缓冲抵抗能力。当腰部受到过分外力后，随时有椎间盘突出的危险。只能减轻症状，不能根治，建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线, 推拿 按摩治疗也可以用些中药治疗方法，外敷目前市面上常见的治疗腰腿痛的...方法，主要有药物疗法、 手术 疗法和按摩疗法。一定不要再剧烈运动或者非常用力,不要让腰部负重。建议保暖、做适当的功能锻炼，同时晚上用热水 泡脚 ，也可以每天坚持半小时倒走，避免劳累。