你好便秘主要是由于饮食精细不含粗纤维，肠蠕动减慢粪便在肠道停留时间较长水分重复吸收导致大便干燥，不良饮食习惯、滥用泻药等因素造成。建议平时多喝水，多处蔬菜水果，富含粗纤维的食物，养成良好的排便习惯，坚持每天排便，长期便秘会导致排便反射迟钝没有便意，建议即使没有便意也要坚持每天排便，保证大便通畅，尽量...避免长期服用泻药，容易形成依赖导致停药后便秘加重。大便干燥可以使用开塞露润滑排便。以上所讲的长期坚持便秘可以慢慢改变。