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健康指导：您好，像 游泳 、跑步、 跳舞 都是非常健康的有氧运动。游泳几乎用到全身的肌肉，因此是最好的运动减肥方法抽医。除此之外，游泳更有利于心脏和肺的健康。跑步是最经济的有氧运动，在公园、体育场等地都能快跑，每天坚持30至40分钟能有效消耗身体多余的能量。而跳舞可以训练人体的协调性，帮助塑造完美的射遮体形，每天跳舞1小时就能有效修灿高耀身。建议结合饮食效果更佳， 1、控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。 2、选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。 3、注意饮食习惯和烹调方式，餐后宜站立半小时，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃 零食 ，进食速度不可过快，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。建议看到效果后可以长期坚持，可以保持身材。
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你好：根据你的描述，目前主要是运动过少，营养过于丰富，导致脂肪囤积造成的你好：一般的体育锻炼都是可以起到 减肥 的作用的，一般活动半小时就是可以的。同时注意饮食
你好！你在吃减肥药？青年人减肥尽量不用减肥药。有规律，适当的体力活动是促进和维持人的一生良好健康状况的主要因素之一，以有氧运动为主，常见的有氧运动项目：篮球，足球，羽毛球，骑自行车，跳舞， 健美操 ，快走， 跳绳 ，踢毽子，游泳，滑板，滑冰，跑步， 武术 等等。建议你可以根据自己的情况和爱好来选择运...
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