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你好朋友，晚上睡觉前可以做，能起到很好的作用,有益于人的身心健康，没有什么害处。最好是选择在睡觉前一个半小时做，做到轻微出汗即栋乐沙可。菜高也可以选择在下午的时候进行。健康的 减肥方法 是通过控制饮食和适当的运动。建议平时的饮食上保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃宵夜 零食 。运动可以选择慢跑、骑车或 跳绳 等。减肥最重要的就是坚持，有恒心耐心，只要坚持辉高，就会减肥成功的。祝你健康快乐！
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是可以 减肥 的,减肥应饮食和运动以齐下才能奏效.应多吃蔬菜和水果.尽量少吃肉类,和米饭.面条等.切忌不能吃的：零食.油煎炸的食物这些都是高热量的食物.虽然味道很好,但对你的瘦身是不利的.瘦身和长胖都不是一天两天的事.把运动当作一种乐趣,相信你得到的是不一样的收获.任何运动和饮食都是需要坚持的.只要...
肥胖是因摄入量相对消耗量过多引起的，减少摄入增加消耗是交费关键。在没有增加摄入情况下，多运动半小时是可以起到一定作用的。建议节食，早上中午节三分之一，晚上节二分之一，多蔬菜水果，多运动。
这个睡前适当运动对身体是有好处的而且可以有助于睡眠，这个减肥操可以起到保持身形的作用。这个可以在睡前做，也可以选择在饭后30分钟再做。不过不要做剧烈的运动，因为剧烈运动会增加交感神经这个会影响睡眠。