指导意安悟然见： 由于宝宝的消化系统并没有发育完全,她不能从食物中吸收到足量的钙来满足自身的快速生长,所以,要补充额外的钙.最好是吃乳化钙,宝宝比较容易吸收；最好是睡觉前吃,吸收利用率高.多参加户外活动,多晒太阳. 饮食是注意多补充含钙的食物. 奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸, 矿物质及维生素,促进钙的消化吸收,因此,牛奶应作为补钙的主要来源. 大豆 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙良品. 海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品.每天吃上25克就可以补钙300毫克,还能降低血脂,预防动脉硬化.虾皮含钙量更高,25 克就有500毫克. 动物骨头 动物骨头80％以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收.可以榨碎,加醋文火慢煮,还可加黄团某豆,姜盐等. 疏菜 疏菜中也有许多高钙品种,雪里蕻100克含钙230毫克；小欺殖白菜,油菜,茴香,芫荽,芹菜等含量也在150毫克左右. 这些绿叶疏菜每天吃上250克就可补钙400毫克. 芝麻 芝麻是老年保健良品,也是补钙的来源,可适量服用.芝麻酱含钙量也很高,稀饭,面汤及凉拌菜都可加点芝麻酱,进行补钙.