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你好，胎儿期和婴幼儿期是宝宝大脑发育的两个高峰期，足量补充能有效促进宝宝智力哑富和视力发育。据世界卫生组织推荐，孕妇和 哺乳期 妇女每天应补充300mg的 DHA ，可以通过 孕妇奶粉 和食用含长链多不饱和脂肪酸的宝患件食物，包括深海鱼、深海藻类、坚果、菜籽油等，适量补充DHA产品满足一天的需要生瓦。
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DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一，但人类无法自行合成，必须从饮食中获得。DHA主要存在海洋鱼体内，普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，因此建议可以吃些核桃油，它里面含有大量的不饱和脂肪酸，在人体内可以衍生为DHA。
世界卫生组织建议宝宝在4岁前，大脑快速发育期，每天摄入每公斤20MG（正常 足月儿 ），40MG（ 早产 、 脑损伤 儿）。孩子靠食源中能摄取到的DH含量是不足的，有条件建议额外补充。
① 母乳 。母乳是宝宝最好的天然食物，饮食均衡的妈妈母乳中含有丰富的DHA，可以满足婴幼儿的需要。 ②含有高水平DHA的 配方奶粉 。每日按推荐量饮用，帮助宝宝吸收到安全足量的DHA。 ③深海鱼类、海产品。并不是随便吃什么鱼都能增加DHA的摄入，只有深海鱼才含有丰富的DHA。