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产后早下床，进行适当锻印稼炼，可套愿垃参照产后体操，自编利于关节、腹部、腰部的常凡健美操，当然不可过劳，应当适度。
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问题分析： 您好，据你所说的情况来看，初步考虑一般来说没什么很大影响的啦，不要过于担心和紧张了，这与个人体质有关系， 意见建议： 而且顺产本身就对盆地肌肉和阴道损伤很大。有些生完孩子的阴道就变得很松弛。需要做康复训练才能慢慢恢复阴道的松紧度。祝健康！
产后盆底肌训练：持续收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反复10~15次，每天训练3~8次，持结8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时，腹肌要放松，如果不放松效果则较不理想。大多数产后尿失禁患者经过正确的盆底训练都有良好效果。严重尿失禁的可以手术治疗。
指导意见： 您说的这种情况，盆底肌恢复不良容易导致子宫，阴道壁的脱垂，尿道肌肉的松弛影响生活质量，建议您可以做功能性理疗或者多做提肛运动的功能锻炼都是有用的
问题分析： 你好， 产后盆底肌恢复不好的症状还是比较多的，比如腰部坠涨感，轻微的腹痛，还有可能引起子宫脱垂，阴道脱垂， 意见建议： 所以建议你还是要积极锻炼进行恢复的，一项积极有效的运动就是你每天坚持进行缩肛运动，这个对身体恢复还是大有好处的