专家建议残豆 早餐 的最佳进食时间是起床后的30分钟。一般人早晨食欲稍差，早餐食物要尽量做到可口、开胃。主食可选敲殖择：全麦面包、麦片、花卷、包子、稀饭、面条、烧饼、沙恨评馄饨、芝麻糊，偶尔也可吃点油饼、油条、炸糕等。 副食可选择： 牛奶 、豆浆、咖啡、鸡蛋、火腿、豆制品、果酱、腐乳、花生米、开胃小菜。早餐的4个适宜：冷热适宜，软硬适宜，多少适宜，干稀适宜。 早餐的4个不宜：不宜放弃主食，不宜 零食 充饥，不宜过于油腻，不宜边走边吃。