孕妇每天补充0.4mg叶酸，便可避免胎儿神经管缺陷的发生。每天5mg的量是太多了，属于治疗血液疾病的量，叶酸补充过量会影响其他微量元素如锌的吸收。 建议到药店买专用的叶酸片，每片的量是0.4mg，价格也便宜。从现在开始每用泳天吃哑梨射一到二片，直到怀孕三个月末就可以了。还要定期到医院做产检。 如果实在没有找到小剂量的，谨慎起见，最好别吃5mg的，而通过多吃富食叶酸的食物来摄取叶酸。 叶酸含量多的食物： ★ 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 ★ 新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。 ★ 动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 ★ 豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 ★ 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。抹沙 祝您的老婆孩子身体健康！