哺乳妈妈应该多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如莲藕、黄花菜、莴笋等，而黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇发生便秘

多让宝宝吸吸奶就多了，很多人都想了这法那法的，但是效果其实还是看身体的情况。一个营养要跟上，另外心情要好，最重要的是宝宝的吸允刺激。虽然有些中药说是有效，但是对宝宝有没有影响，还是真没有人注意过。

让宝宝多吸，自己多喝点鱼汤

鲫鱼汤试试

我也是第四天下的奶，亲多让宝宝吸乳头就会下奶的