多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，养成每天定时排便的习惯。生果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，不宜以果汁取代生果。蜂蜜：早起空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便 。纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得太短，吃的时候要细嚼慢咽 。酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，削减肠道对毒素...的吸收 。

多吃蔬菜水果，多喝水

上火了吃双歧杆菌四联

最好不要吃药。

多吃点地瓜和香蕉几天拉！我经常这样:-P