上述措施 减肥 效果不明显，不建议首选。可以进行斯次体育运动与饮食控制相配合，可以促进脂肪的消耗与合理分柿缠布，使身体相脑司健美，效果较好。可以做好相关的措施： 1.可以结合自身的具体情况选择合适的运动项目，比如跑步、跳远、 仰卧起坐 等，以增强 体质 。制定的运动计划一定要合适，并且按时完成，天天坚持。 2.饮食配合，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以用水果代替晚餐。早中晚三餐的能量比例可以控制在4：4：2左右。