您好，含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整 月经 及镇静神经的作用。多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血

你好，根据你的情况分析，多考虑是 痛经 ，痛经多与精神因素，内分泌因素，子宫因素等原因导致的子宫过度收缩引起。

您好，这个月经期间经痛的话，有生理性的也有病理性的，病理性的一般都是炎症导致的，如 子宫内膜炎 ，腺肌症， 子宫肌瘤 等等，这个需要做 B超 来判断一下，在对症治疗的。而生理性的经痛一般都是和宫寒有关系，可以在月经干净后口服艾附暖宫丸来调理一下，经期可以喝点红糖姜汤，很疼的话也可以口服芬必得来止痛，...平时要注意防寒保暖，不能着凉了，饮食不能吃生冷的食物。需要慢慢来才能好转的。