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你好，扭伤多是运动不当导致的肌腱损伤，这情况一般是可吃些舒筋活血的 中药 如舒筋活血片、 三七伤药片 和氯唑沙宗片等，航婚抽配合喷些消炎痛搽厘以剂更好，也可外贴膏药的方法。还要多休息苦毯几天，因为容易重复受伤。
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你好，韧带损伤的修复时间较长，建议根据损伤的情况来确定休息时间，损伤不严重的话可以早期做功能锻炼，开始锻炼的标志是活动时候无疼痛感。建议先从床上锻炼开始，可以被动活动关节部位，慢慢适应后再下地活动。
一般情况下 跟腱断裂 是要固定的，拆完固定板以后也不要做过于激烈的运动.建议您可以在有扶手的地方活动，或者是手里面有可以支撑的东西，像轮椅等，尽量周围有人