运动减肥是最好的方法。不会影响宝宝。

孩子吃奶不能节食，俺孩子3个月了，也想减肥，只能练练 瑜伽，平时多走走，吃完饭先散步。多活动，夏天多出汗，再说孩子吃奶慢慢就瘦下来了。

做瑜伽是最好的

哺乳期应该不用刻意减肥吧！虽然我没有什么经验，但是我是亲眼目睹了我妹妹生完小孩之后，身材的恢复，而且他没有刻意减肥，家里的老人家总是讲哺乳期你吃的东西不是一个人的，而是两个人的，孩子要从母亲吸收一些能量，而这些能量就是你平时说吃的东西。就这样了，下面的是我在别的地方看的，你可以参考一下。 正常哺乳体...重应该下降，每个星期体重下降一斤比较正常。哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减重，这个期间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利，轻微的运动10～15分钟还是可以的，饮食上面还是要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，脂肪和蛋白质适量就可以。哺乳期间比怀孕前热量增加500千卡就可以，举几个例子：二两米饭的热量是300千卡，二两瘦肉的热量是150千卡，一个苹果的热量是60千卡。如果每天增加这么多就可以了，不需要大鱼大肉的猛吃。哺乳期还要注意补充钙质，不仅是婴儿的需要，而且对母亲体重下降也有很大的作用。哺乳期结束后可以增加运动量，每个星期体重下降一公斤就可以。