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你好， 体质 弱，要坚持运动，但要注意愿团运动的适量，不要跟别人比，体裁印以质差就不要搞太激烈的运动，更不要太长时间，感觉出汗觉得很舒服就可以了。你要少 熬夜 、少接触电脑，保证睡眠是很金抽重要的。借助睡眠睡眠与人体 免疫力 密切相关。祝健康。
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根据您的描述，怕冷可能与阳气不足、 肾虚 或 营养不良 等因素有关。需要注意防寒保暖，积极参加体育锻炼，增强体质，加强营养，多吃高蛋白高能量饮食，症状会慢慢改善。
肾虚的话你需要考虑原因，平时如果有什么不良生活嗜好的话肯定是要及时戒掉的，治疗的话可以选择使用六味地黄丸调理一下平时注意及时休息，不要过度劳累，节制房事。饮食上多吃些 补肾 固精的食物，加强体育额锻炼也是十分重要的