要多关心老公，不要把精力都放在宝宝身上！减肥是次要的！每个星期体重下降一斤比较正常，不要太快。哺乳期主要通过饮食的方式减肥，这个期间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利，轻微的运动10～15分钟还是可以的，比如做仰卧起坐，转呼啦圈。饮食上面还是要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，脂肪和蛋白质适量就可以。哺乳期间比怀孕前热量增加500千卡就可以，举几个例子：二两米饭的热量是300千卡，二两瘦肉的热量是150千卡，一个苹果的热量是60千卡逝用。如果每天增加这么多就可以了，不需要大鱼大肉的猛吃。哺乳期还要注意补充钙质，不仅是婴儿的需要，而且对母亲体重下降也有很大的作用。哺乳期结束后可以增加运动量，每个星期体重下降一公斤就可以。 总之，抓住老公的心，不是单靠减肥一项的，还梨唤劣是要战脑多多爱他，关心他，才能让家庭更加幸福！