我现在就在月子，水果和青菜都吃，水果吃温性的，苹果最佳，但是不要太凉，青菜少盐，奶水就是多喝汤喝水，多让宝宝吸吮

青菜每天都吃的，水果我没吃过

可以适量的吃些青菜和水果的哦，可以喝水，多喝汤奶水会多多哦

月子期间要多喝水，蔬菜水果也要多吃，水果不能吃凉的，可以烫热了再吃。多喝汤类的饮食，母鸡汤，鲫鱼汤，猪蹄黄豆汤等有助于乳汁的分泌。

你好，在哺乳期间应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，建议多进食烫类食物，有助于奶水的分泌