您好，根据您的描述，建议不这样太多种的食物混合，建议一般三种一下。您好，根据您的描述，搭配您可以经常变化，粗粮的话还是建议可以多吃，适合白领、中年人。

健康指导：指导建议：这样的杂粮搭配是很有营养的，可以益气 补血 ， 补肾 健脾，祛湿，具有很好的食疗价值，对身体很好，什么样的人群都是可以喝的，您可以搭配吃一段时间看看，营养需要多样化，可以根据实际情况再做调理，祝您健康。

你好，近期吃些大米黑米紫米黑豆大枣芡实莲子薏苡仁红豆高粱米燕麦熬粥，这些有滋阴补肾等作用，也有涩精止遗等，是可以吃谷类 杂粮 粥的。出现尿多，可能与你喝的水分多有关，不用担心。建议平时多运动，多吃些五谷杂粮，一般不超过2500ml/日，都是正常的，不用担心，若是不放心可以到医院检查 尿常规 看看。