您好，感谢您对有问必答网的支持！梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是 做梦 次数的增多，而是对梦记忆次数的增加。如果您感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了，可能是神经衰弱，需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等脚亲，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也耗电可以吃一些食物来预防失眠如： 牛奶 、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。睡眠在相当大的程度上是一种习究香筛惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。建议您同时做到以下几点： 1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 2、睡前不要过饥过饱。 3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。 4、坚持每天睡前用热水洗脚。 5、饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 8、不 抽烟 ：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。如果还是不见效，建议您到正规医院进行诊治，祝您健康！