南昌市治疗失眠的医院如何治疗的
宰晴岚_krDv 2014-07-03 06:35
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可以每晚喝 牛奶 来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安梅之神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富沙挎的 蛋白质 ，可以促进血液循环，反而会殖泳顿有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。
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可以做一个药物枕头来帮助治疗 失眠 的情况，拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。再就是吃点安神的 中药 ，像酸枣仁，柏子仁，远志，百合，夜交藤之类的。
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用,希望我的回答能够帮助到你。