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你好！你的睡眠质量很不好，考虑和你的生活习丰亲惯有关，平时自己要养截减套成一个良好的生活习惯及睡眠 作息时间 ，应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的心里压力，多坚持锻炼身体，多参加户外活动，增强 体质 ， 建议中医治疗调理，采用中医 中药 辨证施治可以达到较好的效果。中药通过坐刺调理气血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等。
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先测量血压，老年人血压控制不理想，容易引起 头痛 ，其次感冒引起的 鼻窦炎 也会出现头痛。如果血压正常，建议去医院做个脑 CT 检查，然后根据结果对症治疗。在此期间切记不要做用力太猛的运动
一般来说，有阴虚火旺体质引起的常见的。西医的情况可能会有感冒或由于有 糖尿病 、血压高等情况的。或 胃炎 发作等此种情况建议做一下 体检 的。注意平时的保养。饮食要清淡。