从食物中多补充优质蛋白，越是加工深的东西营养损失的就越严重，最重要的还是均衡膳食，最好每日三餐都有蔬菜，蛋肉类，正在长身体的小孩子应该多吃红肉像猪肉牛肉之类的，当然谷类应该占到饮食的60%左右的比重，其次是新鲜蔬菜和水果。

最好少吃营养品，如果要吃，就吃维生素。

维生素D，DHA，维生素C