你好，我想你也知道，减肥是一个长期的事宜，贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.而且最好是运动减肥，不要吃药的你好，你可以试一下以下的方法来帮助你，首先制定减肥目标并且写减肥日记，运动之后多喝水.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

您好,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.平时注意饮食多饮水，多吃蔬菜及瓜果类食物，适当活动锻炼身体。

您好,做有氧运动会使身体内的脂肪转化为肌肉,同时肌肉也不会变粗.有氧运动包括：慢跑,游泳,跳跃运动,健美操,长距离骑自行车等耐性运动,可以瘦腿.平时注意饮食多饮水，多吃蔬菜及瓜果类食物，适当活动锻炼身体。

如果腿部较粗，想瘦下来就不能进行腿部运动避免出现肌肉发达导致增粗不能达到减肥的目的，不要锻炼腿部，时间长了可以逐渐变细。平时不要爬山，不要跑步，蹦跳，只要不要进行腿部锻炼即可避免出现腿部变粗。