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日常生活中最好的补锌办法是通过菜蒸安食物补锌。据测定，动物性食物中含锌较丰富（3～5毫克／100克），而且吸收率高达50％左右。植物性食物中含锌不多（1毫克／100克）而且吸收率仅10%～20％。由敢高此栋厉可见，要防止缺锌，应多吃瘦肉、猪肝、蛋黄等动物性食物，并养成不 偏食 、不挑食的良好习惯。一旦发生缺锌也不必紧张，可以适当服用新稀宝- 锌硒宝片 ，平时饮食加强食用海鲜，蛋奶，坚果类含锌量高的食物，很快就有效果了。
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动物的肝脏 是含锌很丰富的食品，所以适当的补充还是很有必要的，买的时候注意一下新鲜程度都可以了。除了动物肝脏以外，还可以适当的补充一点像葡萄糖酸锌之类的液态钙，容易被吸收。