其实平时饮食均衡一般是没什么 问题的，但如果你是特别有心的人，就应该按下面的来补叶酸了！！！ 叶酸在孕前三个月就得吃 说起叶酸，很多孕妇都懂得补充叶酸，但是现在存在一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸，其实在孕妇准备怀孕之前，就必须补充叶酸，怀孕前三个月也要坚持补，前后大概要补半年左右...。 叶酸可以预防胎儿神经管缺损，等真正怀孕的时候再补充已经太迟了。一般来说，每天摄入0.4-0.8毫克就够了，摄入太多，对孕妇和胎儿也没有好处。 要孩子前，男人也要补叶酸 几乎每个女性在怀孕前，都会被千叮万嘱：“赶紧补点叶酸，预防孩子出生缺陷。”美国一项最新研究显示，叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。 孕后补能防孩子得精神病 不少专家认为，孕后补充叶酸虽不能起到预防胎儿神经管畸形的作用，预防孩子长大后发生精神性疾病和抑郁症，还可以预防孩子中老年发生心血管疾病等。因此，“准妈妈”若真想为宝宝将来的健康着想，在孕前2-3个月和孕后的2-3个月都不能少了叶酸。 叶酸在绿色蔬果中含量较多，妈妈们也可以通过食物来补充叶酸。 注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。在蔬菜、水果短缺的冬春季,应适量补充叶酸。 一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，平均每日服用叶酸的剂量为0.4毫克。

我怀孕一直都没吃，多吃些水果蔬菜，没有什么问题，宝宝现在非常健康！叶酸也可以到三个月！

三个月之后，就没有必要继续吃了。 注意加强营养就好，多吃点蔬菜水果，其实是一样的。