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您好，读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者究乐你童年时喜欢的故事等。睡不着觉时，请保持安静，啥事也不降认蛋要做，以使精神集中起来，尽快入睡。可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料悠蒸是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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您好，对大多数失眠来说，照现在来看你的失眠应当是神经衰弱导致的.失眠只是一个症状。引起失眠的原因好多，失眠的医治关键是寻找病因。在对症医治的基础上对因医治。才能有彻底的效果。建议带你老婆看专业的心理门诊。
你好；建议中药医治比较好，建议结合针灸理疗，平常注意保持心情舒畅对失眠也有一定的效果。你的情况还是较为严重的，依据你失眠时间的长短，和具体情况。假如是失眠，多梦，我建议服用中药疗效应当会比较好的。
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床在这之后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。
睡前保持心情平静只有精神放松、心情平静，才能很快入睡。睡前不要做剧烈的体育运动，不跳舞，不看刺激的影视节目和书刊，不牵挂上班和学习，不想白天发生的不愉快事情，尽力排除心理干扰。夜里上床在这之后，切莫躺在床上重温今儿的失误，也不要计划明天的活动。
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