你好，湿气通过饮食，呼吸进入体内，脏器（尤其是脾功能）弱，不能运化，导致湿热朗挤坊留体内。勤运动：试试看跑步、健走等的运动，有助活化气血循环，增加水分代殊径谢。饮食清淡适量：酒、 牛奶 、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，愚凡不易无限量食用。避环境的潮湿：日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，不要直接睡地板。潮湿下雨天减少外出。希望可以帮到你，谢谢。