顺产3各月以后，剖腹产半年以后，方可实施运动减肥训练；采取的运动强度以轻、中度为主，循序渐进，贵在坚持。 正在处于哺乳期前6个月的新妈妈，我们不建议减肥；但可以进行适量的体力活动。 运动时呼吸均匀，不要憋气。 颈部不要过伸，会对颈部关节造成过大压力。 运动时，不要做过大的伸展运动，因为产后关节不稳定...，过大运动会造成肌肉拉伤。 母乳喂养者6个月后还在哺乳期，每周减重不应超过大于0.5kg，热量摄入不得低于1800大卡。 由于运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果训练之后给婴儿哺乳，最好要过3-4小时。 循序渐进，低强度慢慢向中等强度过度。