双手扶好，好腿站好，受伤的腿前后左耗孟右抬到高乡愚处后停住10秒，锻炼肌肉力量，还有高抬腿。 把髋关节周围的肌肉的力量练好。但你能不能负重了这个要听医师的，要根据你骨折愈合究菜饥的情况，毕竟股骨颈骨折有时候过早负重不好。