您好，精神压力大、睡眠环境查惑差、营养不良等都是会造成难以入眠的情况，建议平时可适当的多参加些岩则旧户外运动，锻炼身体，且饮食上可适倘吉量的多喝些水，多食用些鱼类、乳类、豆类、坚果、新鲜的蔬菜、水果等食物，且宜睡前宜喝杯热牛奶、泡个热水澡等有助于睡眠，提高睡眠质量的。