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你好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、震脚沃体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。每天 吃饭 都是水煮，没有主食，就是说不吃大米饭，面食也不行，不能有肉．但是可是有鸡胸肉，必须是水煮的，鸡胸肉中的脂肪含量最少， 蛋香搂白质 最高．水煮的时候不能放油和盐． 早餐 ：麦片粥一杯（麦片粥一定要无糖的）＋4个煮鸡蛋（鸡蛋只吃清不吃黄）过10分钟吃一个苹果或西红柿．这些食物的热量足够你坚持到中午的了，完全没问题．中午：水煮菠菜或者芹菜（不放油和盐）＋4个煮鸡蛋（不吃黄）过10分钟吃一个苹果．到下午3点种左右可是再吃一个苹果或西红柿（可以两2个都吃）晚饭高阶：没办法接着煮把～～～～方法和中午的一样，不过鸡蛋可以改成2个（不吃黄）
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减肥还是要合理的饮食配合适当的运动来减肥。平时要注意少吃 垃圾食品 和高热量的食品，定期 体检 。