13岁，应该还能长高的。如果想让自己多长高一些，平时应加强营养，营生辨养多样化，不挑食，保证有充足的睡眠时间，不能熬夜，可以睡前喝杯高唉岩钙奶；积极锻炼身体，如游泳、跳绳、引体向上等运动。至于瘦腿，不太好解决，因为经常跑恨索栋步，长肌肉，而肌肉是不容易变瘦的。