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身高能否如意,取决于几个因素,首先是 遗传 因卫剑垃素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等. 1.每天早晨起床后在床上进行5分钟左右的伸展运动. 2.在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如串凡果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉. 3. 游泳 是最好破破的增高运动 4.每天保持充足的睡眠. 5.如果你的肠胃适应牛奶,这是你最好的选择.增高要注意睡眠充足,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.多锻炼,多运动,多做做腿脚运动对 长高 是有辅助性的.
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多吃牛肉.鸡肉. 黄豆 . 多喝 牛奶 . 多吃蔬果.坚持每天都 做运动.如打篮球,引体向上等运动对 增高 有帮助.
你好，对于自己 的发育 情况考虑 可以就医指导进行x光检查，确定骨龄的情况，同时确定发育健康情况.