富含叶酸的食物适用于备孕期男女：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、酸枣、石榴、葡萄、猪肝、鸡肉、牛肉、核桃、腰果、松子、大麦、小麦胚芽索寸索、糙米等。备孕劳梨时服用易孕胶囊，可激发卵巢活性及保养子宫，使卵子健康着床，易孕做辨并优生。