您目前的年龄，要加强身体锻炼，多运动就是最好抹挤的，阶坐不需要刻意的减肥，饮食方面注意不要暴饮暴食，注意膳食营养的搭配，多吃蔬果、粗粮，富含蛋白质和维脂梨峡生素的食物！