急急急现在每天晚上都失眠睡不着，好不容易睡着了，夜里上个厕所又没有睡意了，请问有什么办法可以缓解这
睫毛下的眼泪、晶莹剔透！ 2014-09-05 14:07
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建议宝妈平时多出去户外，散散步，睡前不要喝太多水，以免夜起上厕所，喝杯热牛奶，有助于平静，还是牛奶比较好，宝妈。
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.