每个人情况都不一样的，鲫鱼汤主要是增加奶质和初生宝宝时候管用。多吃点丝瓜鸡蛋汤，这个是最省钱最方便简单的下奶方法，还有 猪蹄黄豆汤 也不能少，用来下面条，啃掉猪蹄就见效的。 还有要让宝宝多吸吸才有效的。

1、心情不好、怕宝宝受委屈、怕自己没奶、心想是不是我没有奶水或奶水不好等等心理暗示会给你造成心里压力，心里压力大就会影响奶水的分泌，这个是很关键的哦！ 2、让宝宝频繁有力的吸吮乳头，这样会刺激奶水的分泌哦，多刺激，不要怕宝宝哭，一天8-12次，就会有效果！ 3、在当地找个可靠的 催乳 师，帮你做一下...按摩，奶水会下来的比较顺畅！不然喝再多的催乳汤，奶出不来也是没用！ 4、可以喝点公鸡汤、鲫鱼汤之类的下奶汤，（一定是砂锅炖的哦，不然无效） 5、保证睡眠，因为睡眠不足会导致内分泌紊乱，也会影响奶水的分泌！ 好了，这位新 妈妈 ，知道该怎么做了吧。希望你的宝宝尽快吃到甜甜的奶水