1.遮蔽光线。如果宝宝习惯在光线暗的环境里入睡，午睡时，妈妈应该确保他的房间里保持黑暗，为宝宝拉上窗帘。要知道，有些宝宝对光线十分敏感，亮光会使他们无法入睡或者刚刚入睡又醒来。 2.陪他入睡。　　在黑暗队室的房间里跟宝宝躺在一起，播放恬静的音乐或有声图书，放松，然后闭上眼睛。如果你不想午睡，那么，当宝宝完全入睡后，你可以起床。不过如果你陪着陪着就睡着了，那就意味着你也需要睡眠。 3.避免兴奋。午睡之前，不要让宝宝进行有趣的活动，以免他过于兴奋不能入睡。最好把这些有趣的活动留到宝宝睡醒后再进行。 4.睡前许愿。答应宝宝，等他午睡醒来，他可以得到一些盼望得到的东西，比如去公园散步、玩 橡皮泥 、吃甜点等。 5. 睡法剪前故事 。如果每天晚上宝宝要听一两个故事后才能睡着，白天宝宝缺少了睡前故事一样会难以入眠。 6.音乐暗示。你可以在宝宝午睡过程中使用固定的催眠曲，这样，为宝宝创建一种很强的睡眠暗示，每天在固定时段听到同样的音乐就会自然地接受午睡的到来。 7. 牛奶 仪式。很多宝宝都会在睡前喝牛奶，久而久之，宝宝会建立“喝过牛奶进卧室，一报降婚定会睡得很香”的想法。