节食: 每天早苦恨菜上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西司查了。 运动: 跑步，仰卧起坐敲揭，俯卧撑，呼啦圈........ ....... ... 减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。