少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起 消化不良 。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃降索的耀香东西，以促进提高食欲。另外请蛋法敲中医进行辨症看是否存在 脾虚 ，保持良好睡眠。保健品市场中的一些 增肥 类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。