于睡前见体温表甩好，次日清晨醒来不应用司有任何活动，将体温表放于舌下，3分钟后取出再下床活动，将每日的体温记录下来。哑辉次体温下降预示即将排卵，一般在体温上升的那一天为排卵日。每月一般从来月经乐贸的第一天开始测至下一次月经来潮，为一个月。