您好，如想要减肥的话，建议您饮食可注意多吃芹菜，豆腐，海带等低热量蔬菜，同时可注意营养搭配，避免吃面食过多，可多吃小米，荞麦，玉米，薏米等五谷杂粮，建议可常喝红豆薏米汤，可帮助去除水肿，加速代谢。建议饮食清淡，低盐低脂，避免辛辣刺激油腻食物，多吃蔬菜水果，避免高热量高糖分食物摄入过多。

燕麦片是很多减肥的女性推崇的一种健康的减肥方法您这样吃是可以的，会有利于减肥的。不过每天晚上在6点钟以后是不适合吃东西的，这样的话对减肥更有帮助的。

健康指导：你好，根据你的需求来说，无糖的燕麦片和无糖的芝麻糊都是属于热量比较低的食物，是适合在减肥期间食用的。但是减肥一般还是建议饮食调节与规律运动相结合的方式。一般减肥期间避免盲目节食，也要补充足够的热量。

健康指导：其实减肥就是吃的问题，吃的对了自然就瘦了，早餐可以是鸡蛋和无糖豆浆的搭配，午餐和晚餐的主食量控制在一碗，蔬菜、鱼肉蛋类共要达到6量左右，然后每天保证摄入充足的水分，再配合每天半小时以上的集中运动，跑步、跳绳都可以。